Punjab News: हाल के दिनों में तापमान में हुई वृद्धि को ध्यान में रखते हुए स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण विभाग ने लोगों को हीट स्ट्रोक/तापघात से बचाने के लिए एडवाइजरी जारी की है ताकि लोग गर्मी के मौसम में अत्यधिक गर्मी से होने वाली बीमारियों से खुद को बचा सकें। इस संबंध में जानकारी देते हुए सिविल सर्जन फिरोजपुर डॉ. राजविंदर कौर ने बताया कि भीषण गर्मी के दौरान हीट स्ट्रोक के साथ-साथ फूड पॉइजनिंग की समस्या बहुत अधिक होती है, इसलिए हमें अधिक से अधिक ताजे फल खाने चाहिए, बाजार का खुला खाना खाने से बचना चाहिए तथा आहार में ऐसे फल व सब्जियां शामिल करनी चाहिए जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो।
उन्होंने कहा कि खीरा, तरबूज, आम, लीची और लौकी सभी गर्मी के मौसम में फायदेमंद हैं। यह बेहद जरूरी है कि हम अपनी त्वचा को अत्यधिक गर्मी से बचाएं, अपने शरीर को सूर्य की सीधी किरणों से बचाना भी बहुत जरूरी है। इस गर्मी के मौसम में यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या महसूस हो तो चिकित्सीय सलाह लेनी चाहिए। यदि मैदानी इलाकों का तापमान 47 डिग्री या उससे अधिक हो जाता है, तो यह उच्च तापमान शरीर की तापमान नियंत्रण प्रणाली को बाधित करता है और गर्मी से संबंधित बीमारियों का कारण बनता है।
सिविल सर्जन ने लोगों से स्वास्थ्य विभाग द्वारा जारी एडवाइजरी का पालन करने की अपील करते हुए कहा कि इस मौसम में आम जनता के साथ-साथ विशेषकर जोखिम श्रेणी में आने वाले लोगों को भी सतर्क रहने की जरूरत है। उन्होंने सलाह दी कि टीवी, रेडियो, समाचार पत्र आदि के माध्यम से स्थानीय मौसम की खबरों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। इसके अलावा मौसम विभाग की वेबसाइट से भी मौसम की ताजा जानकारी प्राप्त की जा सकती है। लोगों को अपने दैनिक कार्यकलापों की योजना पूर्वानुमान के अनुसार बनानी चाहिए।
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जिला मास मीडिया अधिकारी संजीव शर्मा, उप मास मीडिया अधिकारी अंकुश भंडारी व नेहा भंडारी ने बताया कि नवजात शिशु, छोटे बच्चे, गर्भवती महिलाएं, 65 वर्ष या इससे अधिक आयु के बुजुर्ग, मजदूर व मोटापे से ग्रस्त लोगों को हीट स्ट्रोक का खतरा अधिक रहता है। उन्होंने कहा कि बाहरी कार्य दिन के ठंडे समय जैसे सुबह और शाम को किया जाना चाहिए। आपको हर आधे घंटे में पानी पीना सुनिश्चित करना चाहिए, भले ही आपको प्यास न लगी हो। मिर्गी या हृदय रोग, किडनी या लीवर रोग से पीड़ित लोग जो तरल पदार्थ पर प्रतिबंध वाले आहार पर हैं, उन्हें पानी का सेवन बढ़ाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। बाहर काम करते समय हल्के रंग के, पूरी आस्तीन के कपड़े पहनें। गर्मियों में केवल सूती कपड़े पहनने का प्रयास करें।
उन्होंने कहा कि अपने सिर को सीधी धूप से बचाने के लिए छाता, टोपी, तौलिया, पगड़ी या स्कार्फ का प्रयोग करें। नंगे पैर बाहर न निकलें, धूप में निकलते समय हमेशा जूते या चप्पल पहनें। धूप में काम करने वाले लोगों को छाया में आराम करना चाहिए या शरीर का उचित तापमान बनाए रखने के लिए सिर पर गीला कपड़ा रखना चाहिए। धूप में बाहर जाते समय हमेशा अपने साथ पानी रखें। मौसमी फल और सब्जियां जैसे तरबूज, संतरा, अंगूर, खीरे का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है। गर्मी और उमस से बचने के लिए जितना संभव हो उतना पानी पीना चाहिए।
