नई दिल्ली। खराब लाइफस्टाइल और तनाव के कारण लोग हाई बीपी के शिकार बन रहे हैं। आपको बता दें कि केवल लाइफस्टाइल ही नहीं बल्कि उम्र, किडनी की बीमारियां, व्यायाम न करना, जेनेटिक वजह, मोटापा और कई से परेशानियों की वजह से भी हाई बीपी होने की सम्भावना बढ़ जाती है। पहले तो केवल बड़े-बुजुर्गो को ही बीपी की परेशानी होती थी, लेकिन आजकल बच्चों और युवाओं में भी ब्लड प्रेशर से जुड़ी समस्याएं हो रही है। हाई बीपी के मरीजों को अपनी सेहत का ख़ास ख्याल रखना होता है।
हाई बीपी के लक्षण
साइइलेंट किलर के नाम से मशहूर इस बीमारी से ब्लड प्रेशर खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है। बीपी के बढ़ने से दिल का दौरा और स्ट्रॉक का खतरा हो सकता है।ब्लड प्रेशर बढ़ने पर मरीज को तेज सिरदर्द, छाती में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, कन्फूजन और स्किन पर लाल रंग के चकत्ते जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। बार-बार मानसिक तनाव, एग्जाइटी, नसों में झनझनाहट जैसी तकलीफ हो सकती है। यह एक ऐसी बीमारी है जिससे दुनिया के करोड़ों लोग जूझ रहे हैं। इस बीमारी के कई कारण है जैसे तनाव, किडनी की बीमारी, हार्ट की परेशानी और कई बार वंशानुगत भी ये बीमारी लोगों को अपना शिकार बना लेती है। दवाओं से इस बीमारी को सिर्फ कंट्रोल में रखा जा सकता है इसको खत्म नहीं किया जा सकता है।
लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव
भारत में हाइपरटेंशन ऐसी परेशानी है जिसमें 100 में से सिर्फ 50 लोगों को हाइपरटेंशन का पता चलता है जिसमें से सिर्फ 25 लोग ही ब्लड प्रेशर का इलाज कराते हैं। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना है तो सबसे पहले लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव लाएं। खाने में नमक का सेवन कम करके और योगा करके आप ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते है। इसलिए जरूरी है कि अपने खानपान के साथ-साथ लाइफस्टाइल का पूरा ध्यान रखा जाए। इससे आपका शरीर हेल्दी रहेगा। जानें हाई बीपी काम करने के ये आयुर्वेदिक उपाय और बेहतरीन योगासन कौन से हैं?
हाई बीपी कंट्रोल करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय
- हाई बीपी कंट्रोल करने के लिए सुबह-शाम अश्वगंधा की 1-2 गोली खाएं। इससे आपको आराम मिलेगा।
- हाई बीपी को कम करने के लिए आप खाली पेट मुक्तावटी की 2-2 गोली सुबह-शाम खाएं।
- एक कड़ाही में एक चम्मच गाय के घी में अजवाइन, जीरा, हींग डालकर फ्राई करे। इसके बाद इसमें लौकी का पेस्ट डालकर पकाएं। इससे आपका लौकी का सूप बनकर तैयार हो जाएगा। इस सूप को आप पिएं।
- अर्जुन की छाल और दालचीनी पानी में डालकर काढ़ा बना लें। इसे गुनगुना या फिर ठंडा पिएं।
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए योगासन
सूर्य नमस्कार करें: सूर्य नमस्कार के 12 पोज करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। सूर्य नमस्कार करने से तनाव दूर होता है और पाचन दुरुस्त होता है। फेफड़ों को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है और पूरे शरीर को हेल्दी रखता है। इम्यूनिटी मजबूत करने में मदद करता है। शरीर को ऊर्जा से भरपूर रखने में मदद करता है और तनाव, डिप्रेशन से छुटकारा दिलाता है। सूर्य नमस्कार से एनर्जी लेवल बढ़ता है और यह शरीर को डिटॉक्स करता है।इसे करने से आलस दूर होता है और दिमाग शांत होता है। अगर गुस्सा ज्यादा आता है और ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो इस योग को कीजिए।
अनुलोम विलोग योग करें: ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए योग बेहद असरदार है। अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो 5-5 मिनट तक अनुलोम विलोम योग करें। अनुलोम-विलोम एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे करने से लंग्स हेल्दी रहते हैं और बॉडी में ऑक्सीजन का प्रवाह सुचारु रूप से होता है। इसे करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है।
कपालभाती आसन करें: कपालभांती योग करके सौ से ज्यादा बीमारियों का उपचार किया जा सकता है। कपालभाति प्राणायाम नियमित रूप से करने से शरीर के लगभग 80 प्रतिशत विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं। माथों और चेहरे पर चमक आ जाती है।
भ्रामरी प्राणायाम: भ्रामरी प्राणायाम दिमाग को तुरंत शांत करने के लिए बहुत प्रभावी श्वास व्यायाम है। भ्रामरी प्राणायाम मन को शांत रखता है साथ ही चिंता और परेशानी से निजात दिलाता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। तनाव ब्लड प्रेशर का कारण है इस योग को करने से तनाव से मुक्ति मिलती है।
योगिक जॉगिंग करें: रोज 5 मिनट तक यौगिक जॉगिंग करने से पूरे दिन चुस्त रहते हैं साथ ही ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है। सुबह उठकर 5 मिनट तक योगिक जॉगिंग करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।
