Almonds benefits: बादाम में प्रोटीन, आयरन, फाइबर और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. रोजाना बादाम खाने से दिमाग तेज और तंदरुस्त रहता है. टाइप 2 शुगरवाले लोगों, प्रीडायबिटीज (जिसे बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहनशीलता भी कहा जाता है) वाले लोगों, अधिक वजन/मोटापेवाले लोगों और प्रीडायबिटीज वाले लोगों को बादाम खाने से बहुत फायदा मिलता है. रोजाना सुबह खाली पेट 4-5 बादाम खाने से पूरी हेल्थ पर अच्छा असर पड़ता है.
खाली पेट बादाम खाने के फायदें (Almonds benefits)
बढ़ते वजन से छुटकारा- अगर आप अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं तो रोजाना सुबह खाली पेट बादाम का सेवन करें. बादाम में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं और इससे शरीर को अच्छी मात्रा में एनर्जी मिल जाती है. बादाम खाने से ज्यादा देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है और जल्दी भूख नहीं लगती है.
दिमाग के लिए बेहतर- रातभर भिगोया हुआ बादाम खाली पेट खाने से याद्दाश्त तेज होती है. दिमाग पर अच्छा असर पड़ता है.
पाचन के लिए बेहतर- खाली पेट भीगे हुए बादाम खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है. बादाम में फाइटिक एसिड होता है जो शरीर को बाकी जरूरी खनिज सोखने में मदद करता है. इससे पेट फूलने जैसी दिक्कतें भी दूर रहती हैं.
स्किन के लिए फायदेमंद- बादाम का सेवन करने से यह स्किन को फ्री रेडिकल्स और ऑक्सीडेटिव से बचाता है. इससे स्किन को नेचुरली ग्लो मिलता है.
डायबिटीज में फायदेमंद- भीगे हुए बादाम डायबिटीज मैनेजमेंट में भी फायदा दिखाते हैं. इनमें कार्बोहाइड्रेट्स और हाई प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम होता है जो ब्लड शुगर स्पाइक को रोकता है.
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद– बादाम प्लांट प्रोटीन से भरपूर होते हैं और इनमें ट्रांस फैट नहीं होता है. हेल्दी मोनोसैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होने के चलते बादाम गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करता है और अच्छे कॉलेस्ट्रोल लेवल्स बढ़ाने में मददगार है.
