Orange Benefit: विटामिन सी से भरपूर संतरा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. संतरे को सुपरफूड कहा जाता है क्योंकि इसमें कई तरह के न्यूट्रिएंस पाए जाते हैं. ये शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाता है, सेहत को अच्छा रखता है साथ ही स्किन को निखारता है. संतरा आपके शरीर के हैप्पी हॉर्मोन को भी बढ़ा सकता है जिससे आप स्ट्रेस और डिप्रेशन से बच सकते हैं.
Orange Benefit –डिप्रेशन से छुटकारा दिलाता है संतरा
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना एक मध्यम आकार का संतरा खाने से डिप्रेशन विकसित होने का खतरा 20 प्रतिशत तक कम हो जाता है. संतरा पाचन को सही रखता है. अगर आपका पाचन सही रहेगा तो मूड भी अच्छा रहेगा. साइट्रस ह्यूमन गट में पाए जाने वाले एक तरह के बैक्टीरिया फेकैलिबैक्टेरियम प्रुस्निट्जीके ग्रोथ को उत्तेजित करता है, जो मूड को बेहतर बनाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और डोपामाइन दो बायोलॉजिकल मॉलिक्यूल्स के उत्पादन को प्रभावित करता है.
संतरे में विटामिन सी, ए, और बी, कैल्शियम, पोटैशियम, डाइटरी फाइबर, और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. 2024 के अंत में माइक्रोबायोम पत्रिका में प्रकाशित हुए एक अध्ययन के आधार पर 30,000 से अधिक महिलाओं के डेटा का विश्लेषण किया गया. इसमें शोधकर्ताओं ने पाया कि जो महिलाएं बहुत अधिक मात्रा में खट्टे फलों का सेवन करती हैं, उनमें अवसाद विकसित होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में बहुत कम होती है जो इसका सेवन नहीं करती हैं.
संतरा खाने से होते हैं ये फायदे-
जवान रहती है स्किन- संतरा विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिससे उम्र बढ़ने के लक्षण कम हो सकते हैं. संतरा खाने से कील-मुंहासे की समस्या कम होती है. दाग-धब्बे ठीक होते हैं. जिससे स्किन पर नेचुरल ग्लो आता है.
इम्युनिटी बूस्टर- संतरा खाने से इम्यूनिटी सिस्टम बूस्ट होता है. इसका सेवन करने से शरीर को मौसमी फ्लू, बैक्टीरिया और इंफेक्शन से लड़ने में मदद मिलती है.
हार्ट हेल्थ के लिए बेहतर- संतरा हार्ट हेल्थ के लिए एक अच्छा फल माना जाता है. संतरे में पोटैशियम और फाइबर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं.
हड्डियां मजबूत- संतरे में विटामिन सी,कैल्शियमऔर फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को हेल्दी और मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं.
