Health News: इन दिनों मौसम में बहुत बदलाव देखने को मिल रहा है. दिन में गर्मी लगती है तो रात में ठंड लगती है. बदलते मौसम का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है. इस मौसम में अधिकतर लोगों की तबियत खराब हो रही है. इसलिए स्वास्थ्य पर ध्यान देने की बहुत जरुरत है. ढ़ेर सारा पानी पियें और साथ ही साथ फिजिकली एक्टिविटी भी करें. आने वाले दिनों में भीषण गर्मी पड़ने वाली है इसलिए शरीर को अभी से ही इस गर्मी से लड़ने के लिए मजबूत करने की जरुरत है.
Health News: इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें-
तुलसी- औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी में रोगों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता पायी जाती है. तुलसी में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. रोजाना 4-5 पत्ते तुलसी के जरुर खायें. बच्चों को भी तुलसी के पत्ते या फिर तुलसी का रस पिलायें.
आंवला- आंवला कई गुणों से भरपूर होता है. रोजाना एक आंवला अपनी डाइट में हर किसी को शामिल करना चाहिए. विटामिन सी से भरपूर आंवले में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल के गुण पाए जाते हैं. आंवले को किसी भी रुप में खाया जा सकता है. बच्चों को भी आंवला की कैंडी, आंवला का मुराबा या फिर आंवला का जूस पीने के लिए दें. ये बहुत फायदा करता है.
शहद- शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं. ये सर्दी, खांसी और जुकाम की समस्या में राहत देता है. शहद का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. इसलिए बच्चे को गुनगुने दूध में या 1 चम्मच ऐसे ही शहद चटा दें.
हल्दी- हल्दी संक्रमण को कम करने और इम्युनिटी को स्ट्रांग करने वाला मसाला है. सर्दी, जुकाम में ये बहुत फायदेमंद होती है. इस मौसम में हल्दी वाला दूध पिएं और बच्चों को भी हल्दी वाला दूध पीने के लिए दें.
