important vitamin for skin: स्किन को बहुत देखभाल की जरुरत होती है. थोड़ी सी लापरवाही स्किन को खराब कर सकती है. कुछ विटामिन्स की कमी के कारण भी हमारी स्किन धीरे-धीरे डैमेज होने लगती है. जानते हैं उस खास विटामिन के बारें में.
important vitamin for skin: विटामिन डी स्किन के लिए फायदेमंद
स्किन विशेषज्ञों का मानना है कि विटामिन डी स्किन के लिए बहुत जरुरी होता है. हमारी स्किन सूरज की रोशनी से विटामिन डी बनाती है.
विटामिन डी की कमी से स्किन ड्राई हो सकती है, उसमें खुजली हो सकती है और तो और एक्जिमा जैसी स्किन की परेशानियां भी बढ़ सकती हैं. विटामिन डी स्किन सेल्स को स्वस्थ रखने में मदद करता है. ये सूजन को कम करता है जब शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है तो स्किन अपने सुरक्षा सेल्स को खोने लगती है.
स्किन में विटामिन डी की कमी होने पर दिखने वाले लक्षण
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर बार-बार बीमार पड़ना, थकान महसूस होना, हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द होना जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं. लेकिन स्किन में विटामिन डी की कमी को पहचाना थोड़ा मुश्किल होता है. यदि आपकी स्किन बहुत ज़्यादा रूखी रहती है और आसानी से ठीक नहीं हो रही है तो यह विटामिन डी की कमी का एक संकेत हो सकता है.
विटामिन डी की कमी को कैसे दूर करें
यदि आपको विटामिन डी की कमी महसूस हो रही है तो पहले डॉक्टर से संपर्क करें. ब्लड टेस्ट के जरिए डॉक्टर आपको बता देंगे कि आपकी स्किन में विटामिन डी की कमी हो रही है. विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डॉक्टर आपको विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देंगे. आप कुछ देर धूप में बैठ सकते हैं लेकिन देर तक धूप में रहना भी स्किन के लिए खतरनाक होता है. विुटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में मछली, अंडे की जर्दी और फोर्टिफाइड फूड्स को शामिल कर सकते हैं.
