Improve Digestion tips: अगर पाचनतंत्र सही से काम नहीं करे तो गैस, अपच, बदहजमी और पेट में दर्द जैसी समस्यायें होने लगती हैं. गलत खानपान और बदलती लाइफस्टाइल का सबसे अधिक असर हमारे पाचन तंत्र पर ही पड़ रहा है. ऐसे में पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रखने के लिए भोजन करने के बाद कुछ आदतें हैं जिन्हें अपनाना बहुत जरुरी है. आइए जानते हैं भोजन करने के बाद किन आदतों को अपनाना चाहिए.
Improve Digestion tips: अच्छे पाचन के लिए भोजन करने के बाद करें ये काम
हल्की वॉक करें- भोजन करने के बाद हल्की वॉक करना बहुत जरुरी है. यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है साथ ही गैस, अपच जैसी समस्याओं से भी बचाता है. इसलिए भोजन करने के बाद 10-15 मिनट की वॉक जरुर करें.
अजवाइन या सौंफ चबाएं- अजवाइन और सौंफ दोनों ही प्राकृतिक पाचन एंजाइम्स का उत्पादन बढ़ाते हैं, जिससे खाना जल्दी पचता है. ऐसे में खाने के बाद आधा चम्मच अजवाइन चबायें या फिर एक चम्मच सौंफ को चबाकर पानी पी लें.
गुनगुना पानी पियें- गुनगुना पानी पेट को साफ रखता है. इससे खाना जल्दी पचता है. इसलिए खाना खाने के 30 मिनट बाद एक गिलास गुनगुना पानी घूंट-घूंट करके पियें.
पेट के बल ना लेंटे- भोजन करने के तुरंत बाद लेटने की कोशिश ना करें. आराम से बैठें या टहलें. लेटना हो तो बाईं करवट लेटने की कोशिश करें, क्योंकि यह पाचन में मदद करता है.
हर्बल चाय पियें- अदरक, पुदीना और हरी चाय जैसी हर्बल चाय पाचन में मदद करती है. ये पेट को आराम देती हैं और भारीपन दूर करती हैं. एक कप गर्म पानी में अदरक या पुदीना डालकर उबालें. इसे छानकर धीरे-धीरे पियें.
जरुरत से ज्यादा ना खायें- भोजन करते वक्त उतना ही खाना खायें जितना आपका शरीर आसानी से पचा सकता है. धीरे-धीरे चबाकर खायें इससे पाचन क्रिया सही रहती है.
