Ways to avoid heatstroke: देश भर के अधिकांश राज्यों में इन जिलों आसमान से आग बरस रही है. भंयकर गर्मी और लू ने लोगों को परेशान करके रख दिया है. मौसम विभाग का कहना है कि आने वाले दिनों में गर्मी में और अधिक इजाफा होगा. आज हम जानेंगे लू से बचने के लिए हमें अपनी डाइट में किन चीजों को शामिल करना बहुत जरुरी है.
Ways to avoid heatstroke: प्याज को जेब में रखने से नहीं लगती लू
हम पहले से सुनते आए हैं कि कच्चे प्याज को जेब में रखकर गर्मियों के मौसम में दोपहर में घर से बाहर निकलने पर लू नहीं लगती है. इसके साथ ही कच्चे प्याज का सेवन करने से भी लू का असर नहीं होता है. ये बिल्कुल सही है कि कच्चा प्याज गर्मियों में बहुत फायदेमंद है. प्याज हमारे शरीर को हाइड्रेड रखने में मदद करती है. लेकिन प्याज के साथ-साथ अन्य भी कई ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन करने से लू के खतरे से बचा जा सकता है.
लू से बचाव में ये चीजें हैं जरुरी
सत्तू- गर्मियों में सत्तू शरीर को ठंडा रखता है. इसमें नींबू और काला नमक मिलाकर पीने से तुरंत ऊर्जा मिलती है और शरीर हाइड्रेट रहता है.
तरबूज- तरबूज ऐसा फल है जो गर्मियों के मौसम में शरीर को अंदर से ठंडा और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. इसके सेवन से लू, थकावट और डिहाइड्रेशन से बचाने में मदद मिलती है.
बेल का शरबत- बेल का शरबत पीने से शरीर में ठंडक बनी रहती है साथ ही लू से बचाव होता है.
नारियल पानी- नारियल पानी एक नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा और ठंडक देती है. गर्मियों में पसीने से जो मिनरल्स निकल जाते हैं, नारियल पानी उन्हें वापस लाता है.
खीरा-ककड़ी- खीरा और ककड़ी में 95 प्रतिशत पानी पाया जाता है. इसका सेवन करने से शरीर का तापमान कंट्रोल में रहता है.
दही और पुदीना का रायता – दही प्रोबायोटिक होता है और पुदीना ठंडक देने वाला नेचुरल कूलर. दही और पुदीना का रायता खाने से पाचन अच्छा रहता है और शरीर का तापमान संतुलित रहता है.
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