Negative Thoughts : कहते हैं खाली दिमाग शैतान का घर होता है क्योंकि खाली दिमाग रहने से उल्टे-सीधे गलत ख्याल (Negative Thoughts) आते हैं। खासतौर पर तब ऐसे ख्याल आते हैं जब आप बिजी नहीं होते, या यूं कहें कि आप के पास कोई काम नहीं है। उस वक्त दिमाग में ख्यालों की उथल पुथल मची रहती है।
वहीं, कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें खाली समय में सिर्फ निगेटिव थॉट्स आते हैं या फिर वो कुछ बुरा या गंदा सोचते हैं। जैसे, कोई गलत कदम उठाने के बारे में, किसी को या फिर खुद को चोट पहुंचाने के बारे में। क्या आप के साथ भी ऐसा ही होता है? अगर आप का जवाब हां है तो फिर आप को इन टिप्स को आजमाना चाहिए ताकि आप ऐसे ख्यालों से बच सकें।
गंदे ख्यालों से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है। आपको सिर्फ अपनी आदतों को सुधारने और एक सकारात्मक जीवनशैली अपनाने की जरूरत है। हम आपको कुछ ऐसे उपायें बताएंगे जिससे आप अपनी सोच और जिंदगी दोनों को बदल सकते हैं।
ये कुछ उपाये कर सकते हैं बदलाव
- सबसे पहले आप नींद अच्छे से लें, यानी पर्याप्त नींद लें क्योंकि नींद की कमी आपके विचारों को अस्थिर बना सकती है। इसलिए आपको हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।
- सोशल मीडिया का सही इस्तेमाल करें। अनावश्यक और नकारात्मक चीजें न देखें और एक समय तय कर लें कि हमें इससे ज्यादा समय तक सोशल मीडिया का इस्तेमाल नहीं करना है।
- अगर आप सुबह उठने के बाद थोड़ा समय निकालकर कोई एक्सरसाइज करते हैं या फिर मेडिटेशन कर सकतें है तो आपको जरूर मानसिक शांति मिलेगी। ये आपके विचारों पर काबू पाने में भी कारगर साबित होगा।
- बुक्स रीडिंग करना भी मददगार साबित होगा। आप सोने से पहले अच्छी और सकारात्मक किताबें पढ़ेंगे तो ये आपको अच्छी नींद लाने के साथ-साथ विचारों को भी शुद्ध करेगा।
- अपने खानपान पर जरूर ध्यान दें। जंक फूड और ज्यादा कैफीन का सेवन करने से मानसिक अशांति बढ़ती है। खासतौर पर वो लोग ज्यादा नेगेटिव या चिड़चिड़े होते हैं जो शराब का सेवन ज्यादा करते हैं। इसलिए हेल्दी डाइट जरूर लें।
- अच्छे लोगों के साथ समय बिताएं। सकारात्मक और प्रेरणादायक लोगों के साथ समय बिताने से आपके विचार बदल सकते हैं।
- गलतियों से सीखें और आगे बढ़ें। अगर आपकी गलती है तो उसको स्वीकारें, खुद का दोष दूसरों पर न डालें। अपने आपको बदलने की कोशिश करें।
- अगर किसी वजह से अकले हैं तो अच्छी बातों को याद करें और बुरी बातों को इग्नोर करें।
