Dehydration side effects: गर्मियों के दिनों उचित मात्रा में पानी पीना बहुत जरुरी है. शरीर में पानी की कमी से कई गंभीर बीमारियों का खतरा बना रहता है. गर्मियों के मौसम में एक व्यक्ति को कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए. आप भले ही ऑफिस में बैठकर काम कर रहे हो लेकिन पानी पीना बहुत जरुरी है. यदि आप एक्सरसाइज करते हैं या फिर एथलीट हैं तो आपको और अधिक पानी पीने की जरुरत है. इसके साथ-साथ शरीर को हाइड्रेड रखने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी, फलों का जूस और छाछ पीना आवश्यक है.
Dehydration side effects: डिहाइड्रेशन का खतरा
गर्मियों के मौसम में शरीर से ज्यादा मात्रा में पानी पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए पानी पीते रहना चाहिए. आमतौर पर एक व्यस्क व्यक्ति को दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना बहुत जरुरी है. डिहाइ़ड्रेशन की समस्या होने पर आम लक्षणों में जैसे सिरदर्द, चक्कर आना, कमजोरी और बहुत ज्यादा प्यास लगना शामिल हैं.
कम पानी पीने से हो सकते हैं ये खतरे
हीट स्ट्रोक- गर्मियों के मौसम में कम पानी पीने से शरीर का टेंपरेचर कंट्रोल नहीं रह पाता, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. यह गंभीर स्थिति हो सकती है, जिसमें बेहोशी भी आ सकती है.
स्किन की समस्या- कम पानी पीने से स्किन रुखी और बेजान हो जाती है. इससे स्किन की चमक खो सी जाती है. पानी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है.
कब्ज और पाचन की समस्या- पानी की कमी के कारण पाचन तंत्र धीमा हो जाता है, जिससे कब्ज की समस्या हो सकती है. पर्याप्त पानी पीने से आंतों की सफाई अच्छी तरह से होती है और पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है.
इसलिए इस मौसम में पानी पीते रहना बहुत जरुरी है. अगर आप बाहर भी जाते हैं तो अपने पास एक लीटर की बॉटल रखें और उससे पानी पीते रहें. इस मामले में लापरवाही न करें.
