सर्दियों के मौसम में वजन बढ़ना आम बात है। इस मौसम में गर्मियों के मुकाबले पाचन तेज होता है जिससे ज्यादा भूख लगती है। ज्यादा ठंड पड़ने के कारण लोग आलसी हो जाते हैं और वर्कआउट भी कम करते हैं जिसके कारण तेजी से शरीर का वजन बढ़ने लगता है। आज हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप भी सर्दियों में अपने बढ़ते वजन को कम कर सकते हैं।
बढ़ते वजन को कम करने के कुछ टिप्स
अधिक मात्रा में पानी पिए- सर्दियों के मौसम में आमतौर पर प्यास बहुत कम लगती है जिसके कारण हम पानी कम पीते हैं। इससे शरीर में पानी की कमी और मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जो वजन का कारण हो सकता है। ऐसे में भरपूर मात्रा में पानी पिएं। पानी के साथ नींबू पानी, हर्बल चाय और सूप भी पी सकते हैं।
एक्सरसाइज करें- वजन कम करने या इसे कंट्रोल में रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से वजन कंट्रोल में रहता है और बीमारियों से भी बचाव होता हैं। सर्दियों के मौसम में एक्सरसाइज शरीर को गर्म रखती है और अंदरूनी तौर पर मजबूत बनाती है।
अल्कोहल लेने से बचें- अल्कोहल में कैलोरी भरपूर होती है। सर्दियों के मौसम में बहुत से लोग अल्कोहल का सेवन करते हैं, जो वजन को बढ़ाने के साथ कई तरह की बीमारियों के खतरे को बढ़ाती हैं। अल्कोहल के सेवन से मेटबॉलिज्म स्लो होता है, जो शरीर वजन को तेजी से बढ़ाता है।
पार्टी में भूखे पेट ना जायें- सर्दियों के मौसम में शादी-ब्याह से लेकर क्रिसमस और न्यू ईयर की खूब पार्टियां चलती हैं। ऐसे में कोशिश करें कि पार्टी में खाली पेट न जाएं। खाली पेट जाने से आप ज्यादा खा लेंगे। पार्टियों में जाने से पहले घर पर हल्के स्नैक्स खाकर जायें।
कैलोरी पर ध्यान रखें- बहुत से लोग बाहर जाने पर जी भरकर खाते है, जो बाद में वजन बढ़ने की समस्या बढ़ती है। इस समस्या से राहत पाने के लिए अगर आपने किसी दिन ज्यादा खा भी लिया है, तो अगले दिन या पूरे सप्ताह कैलोरी पर नजर रखें। बाहर खाने से बचें और ऐसे फूड्स का हरगिज सेवन न करें, जो वजन को बढ़ाता है।
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