नोटिफिकेशन बंद करें: अनावश्यक नोटिफिकेशन को म्यूट करें ताकि आपका ध्यान भंग न हो।
स्क्रीन टाइम लिमिट सेट करें हर दिन के लिए स्क्रीन टाइम की सीमा तय करें।
डिवाइस-फ्री ज़ोन बनाएं सोने का कमरा और खाने की टेबल जैसे स्थानों को डिवाइस-फ्री रखें।
सोशल मीडिया ब्रेक लें कुछ दिनों के लिए सोशल मीडिया से दूरी बनाएं।
रियल-लाइफ एक्टिविटीज में शामिल हों पढ़ाई, एक्सरसाइज या परिवार के साथ समय बिताएं।
मेडिटेशन और नेचर से जुड़ें मेडिटेशन करें और प्रकृति में समय बिताकर खुद को रीचार्ज करें।