धनुरासन को धनुष मुद्रा भी कहा जाता है. इस योग को करने से शरीर लचीला बनता है.
धनुरासन पुरुषों के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है.
धनुरासन रीढ़ की हड्डी को लचीला और मजबूत बनाता है. ये पीठ दर्द, सिरदर्द और अन्य दर्द से निजात मिलता है.
धनुरासन अंगों के दबाव को बढ़ाकर पाचन में सुधार करता है. इसके चलते कब्ज और अपच में काफी आरम मिलता है.
धनुरासन तनाव और चिंता को कम करने में मदद कता है. बेहतर नींद और मन की शांति मिलती है.
धनुरासन करने से आत्मविश्वास में बढ़ोतरी होती है.
धनुरासन करने के लिए पेट के बल लेटें और घुटनों को मोड़कर पैरों के तलवों को नीचे की ओर रखें. इसके बाद हाथों को पीछे ले जाकर टखनों को पकड़े.
धीरे-धीरे अपने शरीर को ऊपर उठायें. छाती को खोलें और रीढ़ की हड्डी को पीछे की ओर झुकायें. इस स्थिति में कुछ सेकेंड के लिए रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस आयें.