मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले भारी भोजन ना करें. सुबह के समय हल्का और पोषणयुक्त भोजन करना बेहतर रहता है, जैसे कि फल, दही, दलिया या सेवइयां खायें
भारी भोजन
मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले थोड़ा सा जरुर पानी जरुर पियें. इससे शरीर हाइड्रेड रहता है
पानी पिएं
मॉर्निंग वॉक पर जाने के लिए सही फुटवियर का चुनाव करें. कंफर्टेबल और फिटिंग शूज पहनें. वॉक के लिए अच्छी ग्रिप वाले शूज चुनें, जिससे आप फिसलने से बच सकें
सही फुटवियर
मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले वॉर्मअप करना जरुरी होता है. वॉर्मअप करने से शरीर की गर्मी बढ़ती है और मांसपेशियां वॉक के लिए तैयार होती हैं. वॉक पर जाने से पहले 5-10 मिनट वॉर्मअप करें
वार्मअप
शुरु-शुरु में मॉर्निंग वॉक करते वक्त ज्यादा तेज गति ना से ना चलें,. अपनी सुविधानुसार ही वॉक करें और मॉर्निंग वॉक के अंत में भी थोड़ा पानी जरूर पियें
शुरु में ज्यादा तेज ना चलें