बच्चों में बढ़ता मोटापा बेहद खतरनाक, ऐसे करें कंट्रोल
आजकल बच्चों में मोटापा एक कॉमन समस्या गई है
मोटापा बच्चों की इम्यूनिटी तक को कमजोर कर देता है, ऐसे में इसको कंट्रोल करना जरूरी है
बच्चों में क्यों बढ़ रहा मोटापा?
आज के समय में बच्चे घर का खाना छोड़ जंक फूड, प्रोस्सेड फूड को ज्यादा प्रेफर कर रहे हैं, जिससे बच्चे तेजी से मोटे हो रहे हैं
मोटापे के कारण बच्चों में कई तरह की बीमारियां भी बढ़ रही हैं
जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और ज्यादा मीठी चीज खाने से बच्चों को बचना चाहिए
बच्चों को बाहर का खाना छोड़कर हमेशा घर का पौष्टिक और संतुलित आहार लेना चाहिए
बच्चों को हरी सब्जियां, फल, दाल और साबुत अनाज खाना चाहिए
बच्चे कम-फैट वाली चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर मोटापे को कंट्रोल कर सकते हैं
स्क्रीन टाइम से मोटापा बढ़ता है, इसलिए बच्चों को टीवी, मोबाइल टैब पर अधिक समय नहीं देना चाहिए
बच्चों को हर दिन 1 घंटे खेलना या फिजिकल एक्टिविटी करना चाहिए
बच्चों को हर दिन 8-10 घंटे की नींद लेना चाहिए, पर्याप्त नींद से शरीर का वजन संतुलित रहता है