आंखों की रोशनी करना है तेज तो आज ही खाना शुरु कर दें ये सस्ती चीजें

खराब खानपान और बदलते लाइफस्टाइल के कारण आजकल आंखें वक्त से पहले ही खराब होने लगी हैं.

लंबे वक्त तक स्क्रीन पर आंखे गड़ायें रखना, धूप में बिना चश्मे के निकलना और प्रदूषण आंखों को खराब कर देते हैं.

आंखों के लिए विटामिन ए, ई, सी, ओमेगा फैटी एसिड्स और कुछ तत्व जरुरी माने जाते हैं. 

गाजर में विटामिन ए पाया जाता है जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है. इसे आप कच्चा या फिर पकाकर खा सकते हैं.

अपनी डाइट में रोजाना एक अंडा शामिल करें. इसमें जिंक के साथ-साथ कैरोटीनॉइड ल्यूटिन और जैक्सैंथिन कंपाउड पाया जाता है.

विटामिन सी आंखों को हेल्दी रखता है. आप संतरा, नींबू, कीवी अमरूद जैसे फलों का सेवन करें. 

रोजाना दो से तीन भीगे हुए बादाम खाना आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है.

मूंगफली विटामिन ई का सोर्स है जो आंखों के लिए बहुत जरुरी है.