Exam की टेंशन में उड़ गई है रातों की नींद तो इन योग से दूर करें मानसिक तनाव 

एग्जाम होने वाले हैं ऐसे में स्टूडेट्स काफी तनाव में रहते हैं कि उनका एग्जाम कैसा जायेगा क्या पढ़ें और क्या ना पढ़ें

हम आपको कुछ योग बतायेंगे जिससे आप एग्जाम के वक्त मानसिक तनाव को कम कर सकते हैं।

  शवासन

शवासन एक विश्राम मुद्रा है जो मन को शांत करने और शरीर को आराम देने में मदद करती है। इसे करने के लिए अपनी बाहों और पैरों को फैलाकर अपनी पीठ के बल लेट जाएं। आंखें बंद करें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।

  बालासन

बालासन के लिए एड़ियों पर बैठकर शुरुआत करें और फिर अपने माथे को चटाई पर टिकाते हुए धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को आगे की ओर नीचे करें। अपनी भुजाओं को आगे फैलायें या उन्हें अपने शरीर के साथ रखें। गहरी सांसें लें और इसी स्थिति में आराम करें।

  उत्तानासन

इस योग को करने के लिए अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं और धीरे-धीरे कूल्हों से आगे की ओर झुकें, अपने हाथों को जमीन तक पहुंचाएं।  अपने सिर और गर्दन को आराम करने दें

  प्राणायाम

प्राणायाम करने के लिए योग मेट पर बैठ जाएं और आंखों को बंद करके हाथ को ध्यान मुद्रा में लाएं। रीढ़ की हड्डी को बिल्कुल सीधा रखें।  अब धीरे-धीरे सांस को छोड़ें।