नहीं भाता दूध का स्वाद, तो पिएं Calcium से भरपूर ये ड्रिंक्स
कैल्शियम की कमी आपको उम्र से पहले बूढ़ा बना सकती है
जोड़ों का दर्द और कमजोर दांतों जैसी समस्याएं जवानी में ही आपको अपनी चपेट में न ले लें इसलिए जरूरी है कि आप शरीर में कैल्शियम की कमी न होने दें
कैल्शियम के लिए पिएं ये ड्रिंक्स
अपनी डाइट में कुछ जरूरी बदलाव करने की आवश्यकता है, आज हम आपको ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे जो आपके शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करेंगे
बादाम और पालक की स्मूदी
बादाम, पालक दोनों को मिलाकर पोषक तत्वों से भरपूर स्मूदी बनाएं जो आपके कैल्शियम की कमी को दूर करने में काफी सहायक हो सकती है
अंजीर शेक
आप अंजीर को दूध या दही के साथ मिलाकर शेक बना सकते हैं, इसमें थोड़ा-सा शहद या ड्राई फ्रूट्स भी मिला सकते हैं।
ऑरेंज जूस
संतरे का जूस विटामिन-सी इम्युनिटी को मजबूत बनाने में मदद करता है
अनानास-केला स्मूदी
अनानास और केला दोनों ही स्वादिष्ट फल हैं इनमें कैल्शियम भी पाया जाता है, आप इन दोनों को मिलाकर स्मूदी बना सकते हैं।