ठंड के दिनों में मॉर्निंग वॉक पर जाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है, इससे पूरे दिन हम एक्टिव रहते हैं, ना हमें आलस आता है और ना नींद आती है।
लेकिन कई बार हम कुछ गलतियां कर बैठते हैं जिससे फायदे की जगह नुकसान हो सकता है, मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले हमें क्या करना चाहिए और क्या नहीं।
ठंडा पानी पीने से बचें बिस्तर से उठते ही अक्सर हम ठंडा पानी पीते हैं, ठंडे पानी से दिल पर प्रभाव पड़ता है और यह हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।
मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले गुनगुना पानी पीना अधिक फायदेमंद है, जब भी हम मार्निंग वॉक पर जाएं तो गुनगुना पानी पीकर ही निकले।
चाय या कॉफी पीकर ना करें मार्निंग वॉक मॉर्निंग वॉक से पहले चाय या कॉफी पीने से शरीर और दिल पर गलत प्रभाव पड़ता है, गर्म पेय पदार्थ आपको वॉक के बाद पीना चाहिए।
सिर भिगोकर बाहर न जाएं सिर को भिगोकर वॉक पर जाने से दिमागी नसों पर तनाव पड़ सकता है, वॉक से लौटने के एक घंटे के बाद स्नान और सिर भिगोना चाहिए।
गर्म कपड़े पहनकर वॉक पर जाएं मॉर्निंग वॉक पर निकलते ही शरीर को गर्म कपड़ों से ढक लें, साथ ही जूते, ग्ल्वस और टोपी लगाकर ही मॉर्निग वॉक पर जाएं।