डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसके मामले भारत में हर साल बढ़ रहे हैं, शहरी इलाकों में हालात ज्यादा खराब हैं, यहां हर तीसरे व्यक्ति को डायबिटीज होने का डर है।
खानपान की गलत आदतें और बिगड़े हुए लाइफस्टाइल के कारण लोग इस बीमारी का शिकार हो रहे हैं, कुछ तरीके ऐसे भी हैं जिनको अपनाकर आप डायबिटीज से खुद का बचाव कर सकते हैं।
5 किलोमीटर की ब्रिस्क वॉक डायबिटीज से बचाव के लिए जरूरी है कि आप एक्टिव रहें, ब्रिस्क वॉक शरीर में शुगर लेवल को कंट्रोल करने में बहुत कारगर है, मेडिकल जर्नल द लैंसेट में भी ब्रिस्क वॉक को डायबिटीज से बचाव में फायदेमंद माना गया है।
योग करें ब्रिस्क वॉक करने के बाद आपको कम से कम आधा घंटा योग करना चाहिए, कई ऐसे योगासन हैं जो डायबिटीज के खतरे को कम करते हैं, इनमें मार्जरी आसान, अर्धकटिचक्रासन, कटिचक्रासन सबसे ज्यादा फायदेमंद है।
खानपान का ध्यान रखें डायबिटीज से बचाव के लिए खानपान का ध्यान रखना चाहिए, प्रोटीन ज्यादा, यानी आलू, मैदा, चीनी जैसी चीजों का कम सेवन करें और दाल, राजमा, फल व हरी सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करें।