आप भी दिखना चाहते हैं सुंदर तो आज ही खाना शुरु कर दें ये विटामिन
हर इंसान की चाहत होती है कि वो खूबसूरत दिखें.
गोरी और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं.
लेकिन एक विटामिन की कमी के कारण चेहरा खूबसूरत नहीं दिख पाता है.
खूबसूरती को बढ़ाने में सबसे अहम रोल विटामिन सी का होता है.
पुरुषों को रोजाना 90 मिलीग्राम और महिलाओं को रोजाना 75 मिलीग्राम विटामिन सी की जरुरत होती है.
खट्टे मीठे फल और हरी सब्जियों में विटामिन सी पाया जाता है.
आंवला में प्रचूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. इसमें एंटीऑक्साइड गुण भी पाए जाते हैं.
नींबू खाने से विटामिन सी की कमी दूर होती है.
खूबसूरत दिखने के लिए संतरा, कीवी और किन्नू का सेवन करें.
हरी सब्जियों में भी प्रचूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है.