वज़न घटाने के लिए एक दिन में कितनी रोटियां खानी चाहिए
आम तौर पर, एक दिन में दो से चार रोटियां खाने की सलाह दी जाती है.
हालांकि, वज़न घटाने के लिए रोटी खाने की मात्रा और समय अलग-अलग हो सकता है:
वज़न घटाने के लिए महिलाओं को सुबह-शाम दो-दो रोटी खानी चाहिए.
वहीं, पुरुषों को सुबह-शाम तीन-तीन रोटी खानी चाहिए.
अगर आप रात में रोटी खाते हैं, तो वॉक ज़रूर करें. रात में रोटी पचने में ज़्यादा समय लगता है.
वज़न घटाने के लिए, गेहूं के आटे की रोटी की जगह ज्वार, बाजरा, रागी, या कुट्टू के आटे की रोटी खाएं. ये ग्लूटेन फ़्री होती हैं और इनमें फ़ाइबर ज़्यादा होता है.
रोटी खाने का सही समय सुबह का नाश्ता होता है.
लंच में भी रोटी खाई जा सकती है, लेकिन ज़्यादा से ज़्यादा दो रोटियां खानी चाहिए.