अगर आप दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ खास खाद्य पदार्थ शामिल करना चाहिए।
आइए हम आपको कुछ ऐसे फूड्स जिसे खाकर आप हृदय की बीमारियों से दूर रह सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्ज़ियां
हरी सब्जियां विटामिन्स, मिनरल्स, खनिज और फाइबर से भरपूर होती है, यह दिल के लिए अच्छा माना जाता है, पालक, मेथी, सरसों, ब्रोकली समेत कई सब्जियों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
फलों का सेवन
फल में कैलोरी कम और पोषक तत्व अधिक होते हैं, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी , एवोकाडो और जामुन समेत कई फल हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं
नट्स
अखरोट और बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉली अनसैचुरेटेड फैट के साथ साथ फाइबर भी पाया जाता है।
मछली
मछली भी हार्ट से संबंधित बीमारियों को दूर रखने में काम करती है, महीने में 3 से 4 बार मछली का सेवन करना चाहिए।
दाल
दिल से जुड़ी समस्याओं को दूर रखने के लिए प्रोटीन और फाइबर की जरूरत अधिक होती है और दालों में ये दोनों भरपूर मात्रा में होते हैं।
चॉकलेट
चॉकलेट खासकर डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट्स काफी मात्रा में पाया जाता है, इससे बीपी कंट्रोल में रहती है।