गर्मियों के मौसम में धूप की मार से बचने के लिए शरीर को ठंडक चाहिए होती है. ऐसे में नींबू पानी का सेवन किया जाता है. इससे शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती. मीठा या नमक वाला नींबू पानी बेहद स्वादिष्ट लगता है और ठंडे पानी से बना हो तो शरीर को तुरंत कूलिंग इफेक्ट्स देता है.
नींबू पानी से शरीर को विटामिन सी, पौटेशियम और फोलेट मिलता है. इस पानी को पीने पर शरीर अंदर से साफ हो जाता है, टॉक्सिंस निकलने लगते हैं और डिटॉक्स इफेक्ट्स मिलते हैं. क्या आप जानते हैं कि नींबू पानी पीने से आपको नुकसान भी हो सकता है?
अगर आप वजन घटाने के लिए अंधाधुंध नींबू पानी पी रहे हैं तो आपको इसके साइड इफेक्ट्स भी जान लेने चाहिए. अति किसी भी चीज की बुरी होती है उसी तरह सेहत के लिए अधिक नींबू पानी पीना भी हानिकारक होता है. अगर आप बहुत ज्यादा नींबू पानी पीते हैं तो इससे तबीयत बिगड़ सकती है.
नींबू पानी एसिडिक सिट्रस फ्रूट है. अगर जरूरत से ज्यादा एसिडिक चीजों का सेवन किया जाए तो दांतों की ऊपरी परत खराब होने लगती है. इसलिए नींबू पानी ज्यादा पिया जाए तो दांत खराब हो सकते हैं. ऐसे में कोशिश यही करनी चाहिए कि नींबू के रस में ढेर सारा पानी मिलाकर ही इसका सेवन किया जाए.
बहुत ज्यादा नींबू पानी पिया जाए तो पेट की दिक्कतें बढ़ सकती हैं. हार्टबर्न, एसिड रिफलक्स, जी मितलाना और उल्टी आने की संभावना बढ़ जाती है. इसके अधिक सेवन से पेप्टिक अल्सर की स्थिति और भी खतरनाक हो सकती है.
ज्यादा नींबू पानी पीने से सीने में जलन हो सकती है. क्योंकि इसमें पेप्सिन नाम का एंजाइम होता है जो प्रोटीन को तोड़ने का काम करता है. यह पेप्सिन एंजाइम अल्सर के लिए ठीक नहीं होता है. नींबू पानी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
नींबू में टायरामाइन होता है जो सिर दर्द और माइग्रेन का कारण बनता सकता है. अगर आप उन लोगों में से हैं जिन्हें अक्सर ही सिर के दर्द से दोचार होना पड़ता है तो आपको नींबू पानी की मात्रा का खास ख्याल रखने की जरूरत है.
मुंह के छालों को बढ़ाने में भी नींबू पानी का असर दिख सकता है. मुंह में अक्सर ही छोटे लाल या सफेद छाले निकल आते हैं जिनमें तीव्र दर्द महसूस होता है और ठीक तरह से कुछ खाते-पीते नहीं बनता है. ऐसे में नींबू पानी इन छालों को बढ़ाने वाला साबित हो सकता है.
नींबू पानी पीने पर शरीर को नुकसान ना हो और सेहत भी अच्छी रहे इसके लिए इसकी सही मात्रा जानना जरूरी है. एक्सपर्ट्स के अनुसार एक दिन में 2 नींबुओं का जूस पिया जा सकता है. 2 नींबू के रस में पानी मिलाकर ही पिएं. इससे सेहत को फायदे मिलेंगे और नुकसान नहीं होगा.
जब नींबू पानी पीते हैं तो यह यूरिन के जरिए शरीर को डिटॉक्स करता है. इस प्रक्रिया में कई इलेक्ट्रोलाइट्स और सोडियम जैसे तत्व पेशाब के जरिए बाहर निकल जाते हैं और आपको डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. नींबू पानी के अधिक सेवन से भी पोटेशियम की कमी हो सकती है.
विटामिन सी की अत्यधिक मात्रा रक्त में आयरन के स्तर को बढ़ा सकती है और यह खतरनाक साबित हो सकता है. इससे आंतरिक अंग क्षतिग्रस्त हो सकते हैं.
नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, इसके अलावा इसमें ऑक्सालेट भी पर्याप्त मात्रा में होता है. अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से यह शरीर में क्रिस्टल के रूप में जमा होने लगता है, जिससे किडनी में पथरी होने का खतरा बढ़ सकता है.
ज्यादा नींबू पानी पीने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. नींबू में एसिडिटी होती है, जिसके कारण हड्डियों पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है.नींबू पानी के अधिक सेवन से एसिडिटी की समस्या हो सकती है. नींबू में उच्च मात्रा में एसिड होता है. इसके सेवन से शरीर में एसिड की मात्रा बढ़ सकती है.
अगर आपको टॉन्सिल की समस्या है तो नींबू पानी का सेवन न करें क्योंकि ऐसा करना हानिकारक हो सकता है. रिसर्च के मुताबिक अगर नींबू पानी का सेवन अधिक मात्रा में किया जाए तो इससे गले में खराश हो सकती है.