हर इंसान लंबा जीवन जीने की चाह रखता है। लेकिन आज के दौर में बदलती जीवनशैली के कारण अब तो 60 साल की उम्र तक ही इंसान जी लें वही बड़ी बात लगती है। इस धरती का हर इंसान इस बात का जवाब जानना चाहता है कि दुनिया में ऐसी कोई भी चीज नहीं है, जो किसी उम्र को बढ़ा सके। लेकिन कुछ चीजें हैं, जो शरीर को मजबूत बनाकर जीवन को लंबा करने में मदद कर सकती हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं 100 सालों तक जिंदा रहने के लिए क्या करें।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि किसी भी इंसान के लंबे वक्त तक जिंदा रहने के लिए हेल्दी डाइट, हेल्दी लाइफस्टाइल, रेगुलर एक्साइज जरुरी है। हेल्दी डाइट में विटामिन, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम से भरपूर खाना।
100 सालों तक जीने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
विटामिन डी- अपने शरीर की हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाने, इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने और पूरे शरीर को बेहतर रखने के लुए विटामिन डी का लेवल सही बनाए रखना जरूरी है। विटामिन की पर्याप्त मात्रा से आप लंबे वक्त तक जिंदा रह सकते हैं।
रेस्वेराट्रोल- रेस्वेराट्रोल ऐसा पदार्थ है जो अंगूर और रेड वाइन में पाया जाने वाला एक नैचुरल पॉलीफेनोलिक यौगिक है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह एंटी-एजिंग प्रभावों के कारण इसके सेवन से आप लंबे समय तक जवान दिखेंगे।
ओमेगा-3 फैटी एसिड- ओमेगा-3 फैटी एसिड इंसान के स्वस्थ्य जीवन और बेहतर कामकाज के लिए बहुत जरुरी है। यह दिल के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखता है।
करक्यूमिन हल्दी- करक्यूमिन हल्दी अपने एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है
विटामिन K2- विटामिन K2 का सेवन हड्डी और हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह शरीर में कैल्शियम को नियंत्रित करने में मदद करता है।
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