Heat Wave: देश के अधिकांश राज्यों में गर्मी ने अपना रौद्र रुप दिखाना शुरु कर दिया है। हीट वेव (Heat Wave) चल रही है। हीटवेव तापमान की एक स्थिति है जिसके बढ़ने पर ये मानव शरीर के लिए घातक हो जाती है। ऐसे वक्त में कई बीमारियों का खतरा मंडराने लगता है। हीट वेव की वजह से हीट स्ट्रोक का खतरा बना रहता है कई लोग इसकी चपेट में आ जाते हैं। आमतौर पर ऐसे में जी मिचलाना, सिरदर्द, उल्टी, डायरिया जैसी समस्याएं देखने को मिलती है। हीट वेव से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतनी बहुत जरुरी है।
हीट वेव (Heat Wave) से बचने के लिए अपनायें ये सावधानियां
बाहर धूप में जाने से बचें
जहां तक हो सके आपको तेज धूप में बाहर जाने से बचें। दोपहर में 12:00 से 3:00 बजे तक बाहर जाने से आप हीटवेव की चपेट में आ सकते है। जब सूरज की धूप एकदम तेज हो ऐसी परिस्थित में आपको बाहर जाने से बचना है।
बासी खाने से बचें
इस मौसम में अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। साथ ही बासी खाने को खाने से बचें। कई लोग रात का खाना सुबह खाते है और दिन का खाना रात में खाते है ऐसी चीजों से आपको बचना है क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकते है।
बच्चों को धूप में ना जाने दें
तेज धूप में बाहर कोई भी भारी गतिविधि न करें। बच्चों को दोपहर के समय बाहर खेलने से रोकें। कोई भी काम तेज धूप में न करें। कोई भी काम हो कोशिश करें की आप उसे सुबह या शाम को करें। तेज धूप में किसी भी तरह की एक्सरसाइज भी न करें। बाहर का कोई भी काम 12:00 से 3:00 बजे के बीच में न करें।
सॉफ्ट और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स को करें इंग्नोर
चाय, कॉफी, अल्कोहल, जैसी चीजों के सेवन न करें साथ ही कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन न करें। ये सभी चीजें आपकी बॉडी को हाइड्रेट कर सकती है। इसलिए कोई भी ऐसी सॉफ्ट ड्रिंक न पिएं जो आपके शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकती है।
डाइट में नारियल पानी, ककड़ी, खीरा और तरबूज को शामिल करें
इस मौसम में नारियल पानी का सेवन करना बहुत लाभदायक होता है। नारियल पानी मेें कई जरूरी एंजाइम्स, खनिज और विटामिन होते हैं। शरीर में पानी की कमी ना हो इसके लिए ककड़ी, खीरा और तरबूज का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए।
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