साबूदाना खिचड़ी:साबूदाना कार्बोहाइड्रेट्स का अच्छा स्रोत है, जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है। इसे मूंगफली और आलू के साथ बनाएं, ताकि प्रोटीन और फाइबर भी मिले।

मखाने की खीर --मखाना कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है। इसे दूध में पकाकर खीर बना सकते हैं, जो स्वादिष्ट और पौष्टिक होती है।

– दही---- दही प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है, जो पाचन को दुरुस्त रखता है। इसे फल या मेवा के साथ खा सकते हैं।