सुखासन करने के लिए सीधे बैठ जाएं इसके बाद दाएं पैर को मोड़कर बाएं पैर के बीच फंसा लें और ऐसा ही आप बाएं पैर के साथ भी करें. इसके बाद आप अपने हाथों को घुटनों पर रखें. रीढ़ की हड्डी को सीधे रख्ते हुए रखते हुए इसी पोजिशन में कुछदेर के लिए बैठे रहें.
सुखासन
वृक्षासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं. इसके बाद शरीर के वजन को सहारा देते हुए बाएं पैर को उठाएं. अब दाहिने पैर को जांघ पर रखें. पैर को सही तरीके से रखने के लिए हथेलियों का सहारा ले सकते हैं.
वृक्षासन
पादहस्तासन की शुरूआत खड़े होकर करें. इसके बाद सांस छोड़ें और धीरे से ऊपरी शरीर को कूल्हों से नीचे झुकाएं और नाक को घुटनों से स्पर्श करें.
पादहस्तासन
सबसे पहले बाजुओं को बगल में रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं. इसके बाद सामने झुकें और धीरे धीरे घुटनों को मैट पर मोड़ें. अब हथेलियों को घुटने के ऊपर रखें और बिल्कुल सीधे बैठ जाएं. इस आसन में कुछ देर के लिए बैठे रहें उसके बाद रिलैक्स करें.
व्रजासन