असल में हेल्दी रहना हो या फिर वजन कम करना, इन सब के लिए सही खान-पान और नियमित जीवनशैली बहुत जरूरी है। अपनी सेहत का ध्यान न रखना या फिर बढ़ते वजन को अनदेखा करना, आपको मुश्किल में डाल सकता है। वजन कम करने के लिए वॉकिंग बेस्ट है। 

रोजाना वॉक कर, महिलाएं खुद को मेंटली और फिजिकली फिट रख सकती हैं। हालांकि, वजन कम करने के लिए कितने कदम चलना जरूरी है, इस पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। महिलाएं रोजाना कितने कदम चलकर, वजन कम कर सकती हैं और खुद को फिट रख सकती हैं, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। 

एक्सपर्ट के मुताबिक, रोजाना 2000 कदम चलना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। अगर आप वजन कम करना चाहती हैं, तो रोज कम से कम 10000 कदम चलें। रोजाना 10000 कदम चलने से आप लगभग 400 कैलोरीज बर्न करेंगे। हालांकि, ये सभी के लिए अलग-अलग हो सकता है।

आप लगातार 10000 कदम नहीं चल पा रही हैं, तो आप इस लक्ष्य को टुकड़ों में भी पूरा कर सकती हैं। वॉक करने के लिए आपको तेज रफ्तार से चलने की जरूरत नहीं है। आप अपनी नॉर्मल स्पीड में इसे करें। शुरुआत में 1000-2000 कदम चलें और फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।