अगर आप सुबह खाली पेट जूस पीकर सेहत बनाना चाहते हैं तो भूलकर भी ऐसी गलती न करें, वरना सेहत को गंभीर नुकसान हो सकता है. सुबह में फ्रूट जूस पीने हो सकता है कि शरीर ताकतवर भी बन जाए लेकिन पेट की सेहत बिगड़ सकती है. 

डायबिटीज के मरीजों को तो ऐसी गलती अनजाने में भी नहीं करना चाहिए.  हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह के समय खाली पेट जूस पीने से शरीर को सिर्फ कैलोरी ही मिलती है, क्योंकि इसमें से कई सारे तत्व निकल जाते हैं. इसलिए ऐसा करना अवॉयड करें.

न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, रातभर पेट में पाचन क्रिया तेजी से होती है तो कई तरह के एसिड बन जाते हैं. जब हम सुबह सोकर उठते हैं तो हमारे पेट में लिक्विड गैस पहले से हो होता है. ऐसे में अगर  फ्रूट जूस पीते हैं तो लिक्विड गैसों की मात्रा बढ़ जाएगी. 

फ्रूट का जूस बनाते समय पल्प निकल जाता है. ऐसे में इसमें न तो फाइबर होता है और ना ही जरूरी माइक्रोन्यूट्रेंट्स. जब इस जूस को खाली पेट पीते हैं तो ब्लड शुगर काफी तेजी से बढ़ता है. जूस में ज्यादा कैलोरी होने से शुगर ही नहीं वेट भी बढ़ जाता है. 

डॉक्टरों का कहना है कि सुबह मॉर्निंग वॉक के बाद हरी पत्तीदार सब्जियां, चुकंदर, पालक, संतरे का मिक्स फ्रूट जूस डेडली कॉम्बिनेशन है. इसे पीने से लिवर की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है. सुबह खाली पेट फ्रूट जूस पीने से अच्छा होताहै कि ताजे फल खाए जाएं.