40+ के हो रहे हैं तो विटामिन बी12 पर दें खास ध्यान, वरना पड़ेगा भारी 

उम्र बढ़ने के साथ-साथ महिलाओं के साथ ही पुरुषों में भी विटामिन बी 12 की कमी होने लगती है। वेजिटेरियन लोगों में इसकी कमी होने की आशंका और ज्यादा बढ़ जाती है। विटामिन बी12 आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। यह आपके नर्वस सिस्टम को हेल्दी बनाता है। साथ ही रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाता है।

विटामिन बी12 की कमी से आपको सेहत संबंधी कई परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में 40 प्लस और उससे ज्यादा उम्र के लोगों को विटामिन बी 12 को लेकर ज्यादा सतर्क और सावधान रहना चाहिए।  à¤®à¤¹à¤¿à¤²à¤¾ और पुरुषों, दोनों में ही इस उम्र में हेल्दी विटामिन की कमी होने की आशंका बढ़ जाती है। 

विटामिन बी 12 मुख्य रूप से मांस, मछली, अंडे में पाया जाता है। वहीं शाकाहारी लोगों में आमतौर पर इस विटामिन की कमी पाई जाती है। अनहेल्दी फूड, बढ़ती उम्र और कुछ बीमारियों के कारण शरीर विटामिन 12 बी का ठीक से अवशोषण नहीं कर पाता और शरीर में इसकी कमी होने लगती है।

ये लक्षण बताते हैं शरीर में कम है विटामिन बी 12 : विटामिन बी 12 की कमी होने पर शरीर में कई प्रभाव नजर आने लगते हैं। इन्हें समय पर पहचान कर आपको इसका समाधान करना चाहिए।

हाथ-पैरों में झनझनाहट : विटामिन बी 12 की कमी का सबसे पहला लक्षण है हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्न होना। आपको पैरों के तलवों में चुभन भी हो सकती है। दरअसल विटामिन 12 बी की कमी से नर्वस सिस्टम को नुकसान पहुंचता है। यही कारण है कि आपको चुभन महसूस होने लगती है।

 à¤®à¤¾à¤‚सपेशियों में कमजोरी :  à¤…गर हर समय थकान, कमजोरी और बेचैनी महसूस होती है तो ये भी विटामिन बी 12 की कमी के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। दरअसल, इस विटामिन की कमी से आपकी मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं। खासतौर पर पैरों की मांसपेशियों पर इसका गहरा असर होता है। 

बैलेंस खो जाना : अगर आप ठीक से शरीर का बैलेंस नहीं बना पा रहे हैं तो भी विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है। इस विटामिन की कमी नसों और मांसपेशियों को प्रभावित करती है, जिससे आप बॉडी बैलेंस नहीं कर पाते हैं। कई बार तो इसके कारण चलने तक में परेशानी होने लगती है।

स्किन का कलर चेंज : विटामिन बी 12 की कमी से स्किन का रंग बदलने लगता है। स्किन का कलर रेड ब्लड सेल्स पर निर्भर होता है। इसकी कमी से रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन प्रभावित होता है। जिसका सीधा असर स्किन पर नजर आता है। अगर स्किन हल्की पीली नजर आये तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। 

ज्वाइंट पेन और सूजन : अगर पैरों में दर्द, बेचैनी के साथ ही सूजन आ रही है तो भी आपको अपना चैकअप करवाना चाहिए। क्योंकि ये भी विटामिन बी 12 की कमी के संकेत हो सकते हैं। कई बार तो सुबह उठकर जमीन पर पैर रखने तक में दर्द महसूस होने लगता है।