सबसे पहला नाम विटामिन-डी का है. इसे सनशाइन के नाम से भी जाना जाता है.विटामिन-डी हमारे शरीर में जान भरने समान होता है. ये हड्डियों को स्वस्थ रखने से लेकर, इम्यूनिटी को बूस्ट, मूड को बेहतर रखने आदि में सहायक होता है
शरीर में विटामिन-डी की पर्याप्त मात्रा से ऑटोइम्यून रोग, कैंसर, हार्ट डिजीज आदि का जोखिम कम होता है. फिश लिवर ऑयल व अंडे की जर्दी भी विटामिन-डी से भरपूर होते हैं
दूसरा नाम आता है विटामिन-सी का. ये भी इम्यूनिटी को दुरुस्त रखने के साथ शरीर में कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से पहुंचने वाले नुकसान से सुरक्षा प्रदान करता है
पर्याप्त मात्रा में विटामिन-सी की मात्रा लेने से एजिंग प्रोसेस स्लो होता है. यह हार्ट संबंधित परेशानियां व कई कैंसर के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकता है. कीवी, नींबू, संतरा, शिमला मिर्च, ब्रोकली को विटामिन सी का स्त्रोत माना जाता है
लंबे और हेल्दी जीवन के लिए तीसरा और आखिरी विटामिन-ई आपके लिए जरूरी है. यह स्किन को हेल्दी रखने के साथ इम्यूनिटी को बूस्ट करता है
शरीर में पर्याप्त विटामिन-ई खाने से अल्जाइमर व उम्र के साथ होने वाले रोगों के होने का खतरा कम होता है. इसे आमतौर पर ड्राई फ्रूट्स, सीड्स, पालक, अनार आदि में पाया जाता है