सोने से पहले कर लें ये योगासन 8 घंटे तक आएगी भरपूर नींद
कई बार ऐसा होता है दिनभर मेहनत करने के बावजूद रात में सही से नींद नहीं आती है
रात में सही से नहीं नींद आने से स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ता है ये कई बीमारियों को न्यौता देती है
अगर आप चाहते हैं रात में अच्छी नींद आयें सोने से पहले कुछ योगासन करें
उत्तानासना
इस आसन में खड़े होकर आगे की ओर झुका जाता है. आपको सीधे खड़ा होना है और अपने हाथों को आगे की ओर लाते हुए पंजों को टच करना है. इस अवस्था में थोड़ी देर होल्ड करें
रिक्लाइंड बटरफ्लाई
जमीन या बेड पर बैठकर अपने घुटनों को दोनों ओर खोल लें. फिर अपने पैरों के तलवों को एक साथ दबाएं. धीरे-धीरे पीठ के बल लेट जाएं. बाहों कोे आरामदायक स्थिति में ही रहने दें. इस अवस्था में भी 5 मिनट तक रहें
बालासन
इस आसन में पहले चौकड़ी मारकर बैठ जाएं. फिर खुद को एक टेबलटॉप मान कर उस स्थिति में आएं. अपने कूल्हों को वापस अपनी एड़ी की ओर झुकाएं. छाती को जांघों पर आराम देते हुए रिलैक्स करें. यह आसन भी 5 मिनट तक किया जा सकता है
कॉर्प्स पोज
पैरों को फैला करके चटाई पर सीधे लेट जाएं और अपने पूरे शरीर को रिलैक्स छोड़ दें. ध्यान केंद्रित करने के लिए आप उलटी गिनती कर सकती हैं. धीरे-धीरे अपने शरीर के प्रत्येक हिस्से को मानसिक आंखों से देखने का प्रयास करें और रिलैक्स हो जाएं