पीरियड्स के दौरान महिलाओं को खून की बहुत जरुरत पड़ती है। ऐसे में आयरन से भरपूर फूड अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
हड्डियां मजबूत रहें इसके लिए कैल्शियम का सेवन करना आवश्यक है। डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे फोर्टिफाइड प्लांट बेस्ड मिल्क और पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम का बेहतरीन स्त्रोत हैं। इनके सेवन से प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में बहुत मदद मिलती है।